Ogni singola persona in questo mondo vuole adattarsi al proprio corpo. A tale scopo, ogni essere umano deve allenarsi in palestra. Logicamente, prima di tutto, devi decidere e poi impostare il tuo obiettivo per rimanere in salute.
Devi anche fare la tua dieta per interi giorni della settimana. Unisciti a qualsiasi buona palestra dove è necessario consultare qualsiasi istruttore; ti guiderà sicuramente su come allenarti, oltre a quanto peso hai richiesto per il primo mese. Dopo aver ottenuto tutte le informazioni dal tuo istruttore, puoi iniziare a lavorare lì.
Lasciami condividere la mia esperienza con te.
All’inizio, ho iniziato con flessioni, ciclismo e jogging. Avevo iniziato chin-up e sprint nella seconda settimana. Per iniziare a lavorare sul peso, avevo bisogno di lavorare sui miei muscoli e rimodellare il mio corpo svolgendo attività extra e assumendo più cibo, specialmente con gli integratori. Un’altra cosa che dovresti tenere a mente è che non dovevo lavorare troppo. Potrebbe essere possibile che il tirocinante si rechi nella fase di aggressione in cui tutti i bisogni sono calmi e completano solo determinati set.
| Riscalda il tuo corpo dopo aver eseguito set specifici o progettati, puoi lavorare su macchine per pesi. Puoi iniziare a tirare il peso dalla macchina a farfalla che è molto utile per modellare le ali e rendere il tuo corpo più attraente, (da 4 a 5 set sono obbligatori). Ora vieni alla barra di ponderazione, qui hai una vasta gamma di varietà negli esercizi con la canna. Ho usato esercizi con le canne per rimodellare petto, spalle e braccia. Dopo aver completato i set di canne, è confermato che ti sentirai affaticato e qualsiasi tipo di stress muscolare, ma non dovresti fermarti qui. Non tentare mai di rilassare i muscoli per un po ‘di allenamento perché ti dà più forza e potenza per completare i tuoi set.
La panca è considerata come l’esercizio più semplice e difficile per rendere la pancia forte e attraente dal punto di vista estetico. I gymmer sono usati per fare questo per rendere gli addominali da sei pacchetti. Dovresti fare braccia e manubri per questo. |
In palestra, mentre ti alleni, devi ascoltare musica alcune volte per motivarti.
È un trucco molto utile per eseguire extra e ottenere extra. Nel gioco di sollevamento delle gambe, le gambe devono essere spostate su e giù. Ricorda una cosa, non dovresti rilassarti o mettere le gambe sul pavimento o sulla panca durante questo gioco. Cerca di mantenere le gambe in aria.
| Ogni volta che senti affaticamento, puoi anche riposare per 4-5 minuti e iniziare a lavorare immediatamente. Ogni volta che ti alleni in palestra, dovresti rispettare i tuoi strumenti di ponderazione, le macchine e cercare di essere gentile. Non essere aggressivo ma esegui il tuo compito. Dopo aver completato tutti i tuoi compiti, devi riposare per soli 10 minuti e puoi anche bere acqua per ridare energia. |