Come perdere peso e perdere grasso

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Come perdere peso e perdere grassoPerdere le cosce è possibile a lungo termine. I 3 consigli per arrivare ci sono una dieta corretta, esercizi di corsa basati sulla corsa e l’allenamento di peso per le gambe tipo esplosivo senza carico o con una palla da palestra o una banda di fitness .

Perdere le cosce il più rapidamente possibile è un desiderio tipicamente femminile perché, nelle donne, le cosce sono la prima parte del corpo a subire gli attacchi di grasso sotto forma di bisacce. Gli uomini vogliono sapere come perdere la pancia perché non è sulle cosce, ma sullo stomaco e fianchi che vedono il grasso accumularsi prima.

Metodi inefficaci per perdere peso in modo sostenibile

C’è un grande interesse in questo desiderio di affinare le cosce perché avere le cosce sottili e ferme è estetico ma anche sanitario. E ‘ un peccato che le soluzioni più spesso proposte per diradare le cosce nascondano un desiderio mercantile di profitto attraverso la vendita di cosiddetti prodotti miracolosi, unguento per perdere peso o cintura di sudore , che sono in realtà inutili o, nel migliore dei casi, effimeri e molto poco efficaci.

Allo stesso modo, il metodo di consumare molti alimenti ricchi di proteine è destinato a fallire. Gli alimenti proteici hanno un effetto satirico, ma questo non è sufficiente a lungo termine. Non deve aumentare le proteine per perdere le cosce . La liposuzione è una soluzione rapida ma temporanea perché rimuove il grasso sotto la pelle, ma non garantisce che il grasso tornerà sulle cosce e altrove. Ma cosa fare per non avere più grosse cosce?

Dieta senza zuccheri senza prodotti trasformati

Dieta senza zuccheri senza prodotti trasformatiIl grasso sulle cosce e ‘ difficile da perdere nelle ragazze. Dobbiamo mirare a lungo termine, almeno un anno, a sperare di cambiare la fisionomia con ovviamente una dieta adeguata ridotta in acidi grassi saturi, per esempio evitando l’olio di palma e l’olio di cocco. Dobbiamo anche evitare zuccheri, dolci, gelati, salsicce e, in generale, tutti i prodotti trasformati che si trovano nei supermercati. L’ideale è prendersi il tempo di cucinare i pasti seguendo i principi del modello Mediterraneo .

Un integratore alimentare , guarana, permette anche, in combinazione con un moderato esercizio fisico, di attivare la combustione dei lipidi e quindi i grassi immagazzinati sotto forma di trigliceridi . È la pianta di caffeina più ricca del mondo con diffusione lenta. Preso con cura aiuterà a perdere peso inseguendo grasso. Per maggiori dettagli sulla dieta per perdere peso, visita la pagina perdita di grasso

Quanto ci vuole per slimare le cosce?

Non si può perdere peso rapidamente in un modo localizzato, anche durante lo sport. A lungo termine, circa un mese, si può perdere 3 libbre, ma su tutto il corpo. Il grasso scompare sempre nell’ordine inverso in cui appariva. In primo luogo aumentiamo il fondo (cosce, fianchi, pancia) e poi la parte superiore (braccio, busto) e il viso (collo, viso).

Quindi perderemo peso prima del viso poi a livello delle braccia e dopo solo a livello degli arti inferiori. Le cosce diradanti vengono eseguite per un minimo di un anno. Spiacente per le persone occupate o quelle tentate dalle diete più tentanti di siti commerciali.

I 7 migliori esercizi per le cosce dimagranti

I 7 migliori esercizi per le cosce dimagrantiPer perdere grasso nelle cosce senza prendere il volume muscolare è necessario fare i seguenti 7 esercizi:

Jumprope
Passi di rimbalzo
Pratica regolarmente saltelli jacks
Usa una palla da palestra per fare squat
Eseguire le fessure anteriori con una banda elastica
Fare estensioni-gambe sdraiate con una fascia elastica
Seguire un programma alternando corda e overhead-squat
La corda di salto, la pompa del corpo o crossfit dynamic fitness pratiche sono molto efficaci, ma accoppiato con la corsa per la resistenza.

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