Non c’è una tecnica perfetta per la perdita di peso. Secondo la gente, alcuni piani saranno più efficaci di altri. Ma una cosa è certa: dovete adattare la vostra dieta ad uno stile di vita sano, ed esercitarvi regolarmente per spendere calorie e sciogliere i grassi.
Cosa posso fare per perdere peso ?
Quando perdi peso, significa che il tuo corpo consuma piu ‘ energia di quanta ne consumi. In realtà, questo si basa su una semplice equazione : si fizzy slim devono bruciare più calorie che le calorie nella vostra dieta. Questo aumenta l’attività fisica o riduce l’assunzione di nutrienti. In entrambi i casi, è un processo lungo che richiede tempo. Lo sport vi permetterà anche di cambiare la vostra silhouette, trasformare i grassi in muscoli, e affinare alcune parti del vostro corpo. E ‘ anche necessario distinguere tra chi vuole perdere 3, 4 o 6 chili, e chi vuole perdere diverse decine di chili. Questi non sono gli stessi metodi, e i tempi saranno anche diversi. La perdita di peso non si verifica uniformemente tra le persone, a causa delle differenze di morfologia e fisiologia, ma anche a causa dei metabolismi che sono più o meno inclini a conservare i grassi.
Prendere un appuntamento con un dietista
Se si vogliono perdere diverse decine di chili, è consigliabile ottenere l’aiuto di un professionista della nutrizione, che vi permetterà di stabilire una valutazione mirata e personalizzata, e di darvi consigli e raccomandazioni da seguire. A seconda del vostro stile di vita, del vostro metabolismo, ma anche delle vostre esigenze, determinerà quale dieta adottare, quali alimenti ridurre, ecc. ma una dieta non dice necessariamente restrizione, ma ragione: si tratta di riuscire a mangiare variegato ed equilibrato, senza abusare di prodotti grassi, dolci, salati, ecc. L’obiettivo della perdita di peso è che la vostra dieta vi fornisce i nutrienti necessari per funzionare bene nel vostro corpo, senza consumare troppo. Questo deve tenere conto della tua età, del tuo livello di attività, del tuo sesso, ma anche varia a seconda degli eventi della tua vita : gravidanza, allattamento, ecc.infatti, ci sono periodi in cui perdere peso non è consigliato, soprattutto quando il corpo ha bisogno di difendersi, per esempio durante una lunga malattia.
Adottare uno stile di vita sano
In primo luogo, tenete a mente che la decisione di perdere peso deve venire da voi, ed essere motivati dalla salute, o motivi estetici, che vi farebbe sentire in colpa per il vostro corpo. Tuttavia, non tutti i mezzi sono buoni per cercare di perdere peso. Una dieta troppo restrittiva o uno sport troppo intenso può avere gravi conseguenze per il corpo. L’idea non è di imporre cambiamenti violenti sul vostro corpo, ma piuttosto di ascoltarvi e di prendere di mira i metodi migliori per diradarsi in modo ragionato, senza avere un impatto negativo sulla vostra salute. Per esempio, non c’è bisogno di morire di fame o di ricorrere a trattamenti lassativi che avranno solo un effetto a breve termine e non vi permetterà di restringersi in modo permanente.
Entrare nello sport
Per funzionare, la perdita di peso richiede un’attività fisica regolare. Senza imporre un ritmo degno di uno sportivo di alto livello, per spendere calorie, dobbiamo essere attivi. Ciò può comportare attività quotidiane, come camminare, gesti al lavoro, ma anche sessioni sportive. L’idea è che il corpo può bruciare calorie mentre si spreca, ma anche bruciare il grasso e trasformarlo in muscolo. Questi due parametri alla fine vi permetteranno di vedere gli effetti sul vostro corpo e sulla vostra silhouette.
Come fai a non riprendere peso ?
La maggior parte del tempo, la perdita di peso non è difficile nei primi giorni di una dieta o programma dimagrante. In realtà, la cosa più difficile è di tenere il passo e soprattutto di non riguadagnare i chili persi una volta che si riprende le vostre abitudini. Infatti, fermare lo sport quando è stato fatto regolarmente può avere un effetto quasi immediato sulla vostra silhouette. Lo stesso vale per il cibo. Per essere sostenibile, uno schema non deve essere troppo privato : altrimenti, una volta fermato, si riprenderà il peso perso. L’idea è più di cambiare le vostre abitudini alimentari e mantenere questi buoni riflessi. Per i prossimi mesi, fate attenzione al vostro peso, e guardate il vostro stile di vita. È anche possibile utilizzare prodotti per integrare il programma, che vi aiuterà a rafforzare la pelle, aumentare il morale o mantenere un buon flusso.