Se non vuoi esporti a dolori articolari, vale la pena eseguire correttamente gli esercizi sulle ginocchia. Rispondono contemporaneamente alla domanda: Come rafforzare le articolazioni del ginocchio e come ridurre il dolore quando si verificano già. La condizione è scegliere esercizi adatti per le articolazioni e poi eseguirli secondo l’arte e la tecnica. Controlla la nostra guida!
L’articolazione del ginocchio è l’articolazione più grande del corpo umano e il secondo più pesante dopo l’articolazione della caviglia. Collega il ostelife prezzo femore e lo stinco, e crea la sua rotula e due tessuti connettivi del menisco, che funzionano come ammortizzatori. Questi si adattano perfettamente le superfici delle articolazioni, diffondendo uniformemente il peso corporeo durante l’esecuzione di movimenti come, ad esempio, il salto. Funzionalmente si tratta di un laghetto ad anello che consente movimenti, flessione e raddrizzamento, ma quando il ginocchio è menta, almeno fino a 30°, sono possibili anche movimenti rotazionali. È rafforzato da legami esterni e, inoltre, da legami interni molto forti: il legamento crociato anteriore e posteriore.
Dolore al ginocchio-quali sono le sue cause?
Ci sono molte strutture nel ginocchio che possono causare disagio, dolore, gonfiore e persino infiammazione. Ecco le cause più comuni di dolore al ginocchio:
– artrosi;
– vecchie contusioni e lesioni;
– movimenti ripetitivi o eccessivamente bruschi durante lo sport o il lavoro;
– tensione delle strutture periarticolari, ad esempio: legamenti, rimorchi, muscoli, fascia;
– sovraccarico, come il quadricipite della coscia
– carico di allenamento scarsamente selezionato per le opportunità attuali;
– problemi di postura;
– peso corporeo troppo alto (attenzione-correre in questo caso è un grosso errore! Molto carico le articolazioni del ginocchio e può portare un sacco di guai!);
– nessun movimento.
Il dolore alle articolazioni ha un carattere molto spesso mutevole. A volte è lieve, essendo solo un disagio, ad esempio, durante lo sport. Succede tuttavia e così che il dolore alle articolazioni del ginocchio è tagliente e anche pungente. Poi ci possono essere problemi di movimento, problemi di salire le scale, zoppia, incapacità di piegare il ginocchio, rozprostowania gambe o arrossamento e gonfiore. I sintomi del dolore al ginocchio differiscono negli individui a causa della loro resistenza al dolore e la causa del disagio, quindi se il dolore non passa – vale la pena consultare un medico.
Esercizi per le ginocchia – quali scegliere?
Quindi, indipendentemente dal tipo di dolore alle articolazioni che stai affrontando-costante, bruciante, ottuso o straziante-non sottovalutarlo! In ogni caso, è necessario consultare uno specialista. È meglio se si tratta di un podologo che eseguirà test come, ad esempio, funzionali, palpazionali o ultrasuoni. Questo aiuterà a fare una diagnosi doganale e, quindi, faciliterà l’allineamento del piano di allenamento appropriato per te. Esercizi sulle ginocchia per ridurre il dolore alle articolazioni, ma anche rafforzarli, ci dovrebbero essere opportunità appropriate, quindi vale la pena fare affidamento sull’aiuto dei professionisti-per esempio, fisioterapista o personal trainer. Anche se hai deciso di esercizi per rafforzare le ginocchia a casa, assicurati di poterLe eseguire!