Esercizio di bruciare i grassi Allenamento Cardio-allenamento Intervall Dal punto di vista della perdita di grasso, allenamento cardio è costituito da campi di esercizio aerobico ciclico anaerobico.
Questo è anche conosciuto come interval training, che si riferisce alla periodicità dell’esercizio (l’intervallo da una parola latina che significa una parte intermedia; spazio o tempo tra due punti o eventi).
In altre parole, il cardio che brucia i grassi non è destinato ad essere un movimento aerobico lungo, Medio-tempo, anche battito cardiaco, ma piuttosto al contrario; esercizio ad alta intensità a breve termine (movimento anaerobico) e periodi di riposo (fase aerobica) alternati.
Il miglior esercizio di bruciare i grassi
Allenamento cardio-cambio ciclo (allenamento dell’intervallo; alternanza sforzo-riposo):
- aumenta la produzione di antiossidanti;
- stimola il metabolismo e la combustione dei grassi;
- con meno tempo speso, si può perdere più peso;
- forma e costruzione del muscolo;
- prepara il cuore per un trattamento efficace degli effetti che cambiano.
Nella parte cardio dell’esercizio di combustione del grasso, qualsiasi movimento con forte intensità (gasping per l’aria) può essere eseguito, seguita da una Il miglior esercizio di bruciare i grassi breve fase di riposo.
Questo può includere Corsa, Nuoto, scalata, salto corda, ciclismo in camere, ecccon la giusta intensità. così come gli sport di squadra come il calcio, il basket o il racquetball, che insieme con i benefici degli sport sociali può rendere il cardio in fiamme di grasso più diversi.
Bruciare i grassi correndo:
Dopo un breve riscaldamento…
* 1 minuto di esecuzione “full power” – 1 minuto a piedi o jogging
* 1 minuto di esecuzione “full power” – 1 minuto a piedi o jogging
e così via per 10-15-20 minuti;
o
* 100 m di marcia “full power” – 100 m di marcia o jogging
* 100 m di marcia “full power” – 100 m di marcia o jogging
e così via per 10, 15, 20 minuti.
Grasso che brucia con il nuoto:
Dopo un breve riscaldamento…
* una lunghezza di nuoto con “pieno sforzo” – riposo (nuoto più lento)
* una lunghezza di nuoto con “pieno sforzo” – riposo (nuoto più lento)
e così via per 10, 15, 20 minuti.
Un sistema Il miglior esercizio di bruciare i grassi simile può essere utilizzato per pedalare, pedalare e altri movimenti cardio. La durata del periodo di riposo è determinata dal recupero della respirazione normale; se si smette di sibilare, allora può verificarsi un altro sforzo più intenso.
Naturalmente, il pieno sforzo deve essere interpretato in modo personalizzato, vale a dire, secondo le condizioni e la forza individuali. Il punto è che il movimento dovrebbe essere intenso per la vostra forma fisica. Uno dei segni e ‘ che stai ansimando, devi riprendere fiato. Al fine di mantenere alta intensità, è possibile quindi aumentare la durata o la velocità migliorando la condizione.
Riguardo al sudore, e ‘importante che qualsiasi cosa tu faccia, ottenga l’intensita’ della sudorazione per aiutare e accelerare la disintossicazione del tuo corpo.
Vedere anche ‘ importanza della sudorazione-movimento e Infrasauna
Esercizio di bruciare i grassi
Formazione di forza Nel metabolismo, il muscolo è un tessuto attivo, i cui mattoni fungono da piccole stufe. Per mantenere il proprio peso, il muscolo richiede energia costante. In altre parole, oltre allo scambio di materie prime, il tessuto muscolare brucia più calorie.
Il tasso di metabolismo è direttamente proporzionale alla massa muscolare. Più alta è la percentuale di tessuto muscolare attivo, maggiore è l’energia – anche in uno stato di riposo!
Pertanto, in termini di perdita di grasso, esercizi di rafforzamento sono importanti come esercizi cardio.
L’allenamento di forza consiste nel lavorare i muscoli. Non fatevi prendere solo nell’uso di alcuni gruppi muscolari, ma cercare di trovare esercizi che si muovono il maggior numero possibile di gruppi muscolari.