Avere livelli normali di zucchero nel sangue nel corpo è molto importante, perché può sostenere le prestazioni del corpo e mantenere in salute. Ma sai quanto dovrebbero essere normali i livelli di zucchero nel sangue?
In realtà i livelli normali di zucchero nel sangue non si basa su uno dei numeri crudi. Questi livelli possono essere modificati come il tempo prima e dopo che si mangia o anche quando è il momento di dormire.
Livelli normali di zucchero nel sangue nell’organismo? – Alodokter
Range dei livelli normali di zucchero nel sangue
Dopo aver mangiato, il suo apparato digerente metabolizzerà carboidrati in zucchero o glucosio che possono essere assorbiti dal flusso sanguigno. La sostanza è molto importante per fonte di energia le cellule del vostro corpo. Gli zuccheri del flusso sanguigno sono diretti alle cellule del corpo per produrre energia.
Tuttavia, gli zuccheri devono passare attraverso una “porta” per entrare nelle cellule. Ormone che gioca un ruolo nell’aprire la ‘porta’ che è insulina. L ‘ insulina viene prodotta dal pancreas. Dopo essere entrato nella cellula, il glucosio sarà bruciato in energia che si può usare. Zucchero che deve essere conservato nel fegato per essere utilizzato più tardi nella giornata.
Qui l ‘intervallo dei livelli normali di zucchero nel sangue nell’ organismo:
Prima di mangiare: circa 70-130 mg / dL
Due ore dopo un pasto: meno di 140 mg / dL
Dopo non aver mangiato (a digiuno) per almeno otto ore: meno di 100 mg / dL
Prima di coricarsi: 100-140 mg / dL
Riconoscere i segni di carenza e L’eccesso di zucchero nel sangue
Mantenere i livelli di zucchero nel sangue in modo che nella cifra normale è molto importante. Livelli troppo bassi di zucchero nel sangue (ipoglicemia) o elevati (iperglicemia) potrebbero avere un impatto negativo sul suo corpo. Se il livello di zucchero nel sangue è inferiore a 70 mg / dL, allora si verifica ipoglicemia. Si dice che lei abbia iperglicemia se i livelli di zucchero nel sangue superano i 200 mg/dL.
Gli effetti di livelli troppo bassi di zucchero nel sangue, tra le altre cose:
- Zoppica
- Pelle pallida
- Sudorazione
- Fatica
- Inquieto
- E ‘ difficile concentrarsi.
- Irritabile
- Formicolio nella zona della bocca
- Non in grado di stare in piedi o camminare
- Sequestro
Battiti cardiaci
L ‘ effetto di livelli troppo elevati di zucchero nel sangue, tra gli altri:
- Il peso corporeo è ridotto
- Aumento dell ‘ appetito
- Il corpo è stanco
- Haus
- Minzione frequente
- Agitata facilmente
- Visione offuscata
- La pelle è secca, arrossata e calda
- Spesso un’infezione da denti
Come Mantenere I Livelli Normali Di Zucchero Nel Sangue
Per evitare che l ‘ effetto degli zuccheri nel sangue sia troppo basso o alto, teniamo i livelli di zucchero nel sangue per rimanere entro i limiti normali. Seguire i modi che si può fare:
Esercizio regolare
Con un normale esercizio fisico, si può stabilizzare lo zucchero nel sangue. Fare esercizio fisico almeno 2,5 ore alla settimana su base regolare. Si può allenare la forza dei muscoli del corpo a causa del suo ruolo nell’utilizzo e conservazione dello zucchero molto grande. Può far sì che i livelli di zucchero nel sangue restino nella norma. Ma ricorda, non esagerare con l’attivita ‘fisica perche’ puo ‘ scatenare l’ipoglicemia.
Prestare attenzione all’assunzione di cibo
Si dovrebbe limitare il consumo di carboidrati. Una fonte di carboidrati che si può scegliere, cioè patate, pasta da cereali integrali, e riso marrone. Altri alimenti che sono buoni per voi il consumo di quelle noci come mandorle, salmone, petto di pollo senza la pelle, broccoli, spinaci, e cannella.
Mangiare in orario
Non saltare i pasti, soprattutto la colazione. Se questo accade, la fame aumenterà nelle ore di alimentazione il prossimo. Il risultato è che si mangia in eccesso, poi prende lo zucchero nel sangue. Mangiare tre pasti al giorno più due snack un nutriente a margine di ore di mangiare può aiutare a mantenere lo zucchero nel sangue normale.
Evitare lo stress
Deve risolvere immediatamente lo stress che sta sperimentando, perché queste condizioni possono far aumentare i livelli di zucchero nel sangue.
Sempre pronto uno spuntino dolce
Portare sempre uno spuntino dolce come la caramella per evitare che i livelli di zucchero nel sangue scendano drammaticamente. Tuttavia non mangiare eccessivamente.
Per conoscere i livelli normali di zucchero nel sangue, gli esami del sangue possono essere effettuati in ospedale, o se si desidera pratico, è possibile acquistare un test dello zucchero nel sangue che può essere utilizzato a casa. Tuttavia, per monitorare i livelli di zucchero nel sangue per 2-3 mesi, i necessari test di emoglobina A1c (HbA1c) in laboratorio. Dovrebbe consultare un medico per sapere il tipo di esami del sangue necessari.