Migliori pratiche per la salute della prostata
La pratica è uno dei modi naturali migliori per migliorare la salute della prostata. Molti studi e recensioni mostrano che la partecipazione a titan gel regolare esercizio fisico può aiutare a prevenire e trattare l’ingrossamento della prostata (noto anche come iperplasia prostatica o BPH) e sintomi di infiammazione prostatica benigna.
La pratica è utile per ridurre il rischio di cancro alla prostata
Può migliorare la salute e la sopravvivenza delle persone con cancro alla prostata. Quali sono le migliori pratiche per la salute della prostata? Gli studi hanno dimostrato che le pratiche più tipiche per migliorare la salute della prostata sono pratiche moderate o forti.
I ricercatori hanno scoperto che la pratica moderata o forte
Ha ridotto significativamente il rischio umano di BPH e noci. Un esercizio moderato e forte può ridurre il rischio di BPH o noci fino al 25% rispetto allo stile di vita sedentario. Inoltre, la pratica migliorerà la salute cardiovascolare e in generale migliorerà la salute della prostata se siete coinvolti in attività che migliorano la salute del cuore.
Come si può esercitare la differenza nella salute della prostata Migliori pratiche per la salute della prostata
Uno studio ha scoperto che gli uomini
Che praticavano per cinque o più ore a settimana erano 30-50% meno probabilità di sviluppare BPH rispetto agli uomini che praticavano per meno di due ore a settimana. Per quanto riguarda l’attività fisica e la sopravvivenza del cancro alla prostata.
Uno studio condotto da ricercatori di diverse università superiori ha rilevato che le oscillazioni normali e molto rapide possono rappresentare un rischio minore per soli 90 minuti alla settimana a causa di tutte le cause di morte.
Migliori pratiche per una migliore salute della prostata
Le pratiche più importanti per una migliore salute della prostata includono pratiche aerobiche e resistenti. Esercizio aerobico, noto anche come cardio, comprende camminare, correre, correre, tennis, ciclismo, saltare corda e canottaggio. Le modalità di resistenza includono pesi di sollevamento.
Con macchine o pesi liberi, nuoto; e push up, sedersi, e mento. Gli esercizi di resistenza migliorano efficacemente la forza, il tono muscolare e riducono l’infiammazione, che è utile per tutti i tipi di condizioni della prostata.
Cambiare la prassi Migliori pratiche per la salute della prostata
Partecipare a questo tipo di esercizio
Per almeno cinque ore a settimana migliorerà la salute e la prostata. Un altro modo per migliorare la salute della prostata è quello di aiutare a raggiungere e mantenere il peso corporeo sano. L’obesità è un fattore di rischio per BPH, prostatite e cancro alla prostata.
E gli esercizi di Kegel?
Esercizi Kegel sono un altro tipo di esercizio che può aiutare le condizioni di una certa prostata, ma hanno un Migliori pratiche per la salute della prostata impatto negativo su altri. Gli esercizi di Kegel si traducono in una compressione ripetuta del muscolo pubococcigeo.
Questo muscolo raggiunge
L’osso osseo fino all’osso coda la passeggiata di 90 minuti migliora la sopravvivenza e lo studio ha scoperto che tre ore di forte attività fisica a settimana era 61% inferiore al rischio di morte per cancro alla prostata. E ‘ motivante.
Gli effetti positivi sul trattamento dei Kegel e il rafforzamento del muscolo PC sono che aiuta a controllare il flusso di urina raggiungere una migliore Migliori pratiche per la salute della prostata salute sessuale. La maggior parte degli uomini con BPH può essere utile nell’esercizio di Kegel ogni giorno.