Soppressore dell’appetito”, “grasso-bruciare”, drenante, ecc… Molti prodotti naturali dedicati alla perdita di peso sono apparsi sul mercato negli ultimi anni. Con un semplice click, è possibile ottenerli come integratore alimentare. Nel 2009, il CNRS ha rivelato che più di 2/3 di essi contengono componenti inattivi o sono stati overdose. Alcuni addirittura vietati dalle autorità sanitarie. Quali sono i prodotti naturali realmente efficaci per perdere peso? PassportSanté ha scelto di fornirvi cinque fonti e modalità di azione per supportarlo.
Tè verde, naturale grasso-bruciare
Di origine cinese, tè verde è conosciuto fin dall’antichità ed è parte del “grasso-bruciare”. Questo nome generale, che più spesso caratterizza le piante contenenti caffeina, si riferisce ad un aumento della lipolisi (= degradazione di alcuni grassi) e della termogenesi (= produzione di calore del corpo) 1 .
Come funziona ?
Le foglie di tè verde contengono sia caffeina, tra il 3 e il 4%, e catechine, due sostanze che aumentano i livelli di norepinefrina nel corpo. Tuttavia, questo composto permette di aumentare il dispendio energetico e l’ossidazione dei grassi. Studi sui ratti hanno dimostrato l’effetto anti-obesità del tè verde 2 . Quelli fatti sull’uomo sono meno categorici ma sembrano essere tutti lo stesso beneficio sulla perdita di peso. Una meta-analisi, condotta su 11 studi, ha mostrato che le catechine del tè verde hanno un interesse per la perdita di peso e il mantenimento, 3 in particolare durante una moderata attività fisica.
Come consumare tè verde?
Il tè verde è usato principalmente come infusione. Può tuttavia essere trovato sotto forma di pellet o capsule. Una tazza di tè verde contiene una media di 50 mg di caffeina 4 . Si raccomanda di non superare da 3 a 4 tazze di tè verde, che non andrà oltre le dosi giornaliere raccomandate di 300 mg di caffeina. A causa di un sospetto di effetto epatotossico, soprattutto se il tè verde viene mangiato a stomaco vuoto, la Food and Drug Administration (FDA ) raccomanda di mangiarlo mangiando
Guarana, acceleratore della spesa energetica
Guarana, acceleratore della spesa energetica
Il seme di guarana, un arbusto originario Dell’Amazzonia brasiliana, è anche usato come integratore in alcune diete dimagranti. È, come il tè verde, una parte di “bruciatori grassi” che promuovono la rottura di questi e l’aumento dell’attività metabolica.
Come funziona ?
Guarana deve i suoi effetti al suo alto contenuto di caffeina. Oltre ad aumentare la vigilanza e l’aumento della frequenza cardiaca, la caffeina è responsabile dell’aumento del metabolismo cellulare e quindi della perdita di grasso. I ricercatori hanno dimostrato che il consumo di questo composto aumenta la spesa energetica e ha un impatto sul sentimento di sazietà 1-2-3 .
Come consumare guarana?
Guarana può essere consumato come bevanda, estratto fluido, capsule o compresse effervescenti. Per un ADULTO, la dose di guarana è da 1 a 3 g di polvere al giorno. Non deve essere somministrato a pazienti ipertesi o a bambini al di sotto dei 16 anni di età. D’altra parte, ESCOP (European Scientific Cooperative Phytotherapy) non ne raccomanda l’uso alle donne in gravidanza e in allattamento