È vero, il metabolismo è associato al peso. Ma contrariamente alla credenza popolare, un metabolismo lento raramente causa un eccessivo aumento di peso. Mentre il tuo metabolismo influisce sul fabbisogno energetico di base del tuo corpo, quanto mangi e bevi insieme a quanta attività fisica fornisci sono i fattori che alla fine determinano il tuo peso.
Probabilmente raggiunto le informazioni che la eco slim prezzo gente colpa per il suo alto valore s metabolismo lento, ma che cosa significa? Il metabolismo è davvero il colpevole? E se è così, è possibile aumentare il metabolismo per bruciare più calorie?
Beh, questo…cominciamo!
“Più lento è il metabolismo, meno cibo devi mangiare e più esercizio devi fare per perdere peso in modo efficace. Più velocemente il metabolismo funziona, più puoi mangiare, meno dovrai lavorare.”
Metabolismo: convertire il cibo in energia.
Il metabolismo è il processo attraverso il quale il tuo corpo trasforma ciò che mangi e bevi in energia. Durante questo complesso processo biochimico, le calorie negli alimenti e nelle bevande vengono combinate con l’ossigeno per rilasciare l’energia di cui il corpo ha bisogno.
Anche quando si è a riposo, il vostro corpo ha bisogno di energia per tutti i suoi “nascosti” di funzioni come la respirazione, la circolazione, regolazione dei livelli di ormoni o di recupero delle cellule, ecc Quantità di calorie utilizzate dal corpo per eseguire queste funzioni di base, definito come il metabolismo di base (PPM) – e ‘ possibile chiamare il metabolismo.
Ci sono diversi fattori che determinano il metabolismo basale individuale, tra cui:
Il tuo peso e la composizione corporea. Le persone che sono meglio disposti o più muscoli bruciano più calorie, anche a riposo.
Il tuo sesso. Gli uomini tendono ad avere meno grasso e più muscoli (mi dispiace, signore! ) rispetto alle donne della stessa età e con lo stesso peso, il che significa che gli uomini bruciano più calorie.
La tua età. Con l’età, la quantità di muscoli tende a diminuire e il grasso costituisce la maggior parte del peso corporeo, rallentando le calorie bruciate.
Oltre al metabolismo basale, altri due fattori determinano il numero di calorie che il corpo “brucia” ogni giorno:
Lavorazione alimentare (termogenesi). Digerire, assorbire, trasportare e conservare il cibo consumato e raccogliere calorie. Circa il 10% delle calorie, come i carboidrati e le proteine che si consumano, viene utilizzato durante la digestione e l’assorbimento di cibo e sostanze nutritive.
Attività fisica. L’attività fisica e l’esercizio fisico – come, ad esempio, giocare a tennis, andare al negozio, gonienie dietro il cane e qualsiasi altro traffico-sono responsabili del resto delle calorie che il tuo corpo spende ogni giorno. L’attività fisica è sicuramente più variabile dei fattori che determinano quante calorie si bruciano ogni giorno.
Gli scienziati chiamano le attività svolte tutto il giorno, non a terra, termogenezą sforzo fisico (NEAT). Questa attività include uscire da una stanza all’altra, attività come il giardinaggio o persino la perforazione. Neat è responsabile per circa 100 a 800 calorie al giorno.
Darò uno studio che ha dimostrato che i principali tassi metabolici e possono differire nelle persone a quasi gli stessi livelli di massa muscolare e massa grassa. In altre parole, anche se le persone hanno composizioni corporee comparabili, alcune bruciano ancora più calorie di altre.
Potrebbe essere tentato di incolpare il tuo metabolismo per aumentare di peso. Ma poiché il metabolismo è un processo naturale, il tuo corpo ha molti meccanismi che lo regolano per soddisfare le tue esigenze individuali. Solo in rari casi, è possibile ottenere un eccessivo aumento di peso a causa di un problema medico che rallenta il metabolismo, come la sindrome di Cushing o l’ipotiroidismo. Ma non su questo…
Purtroppo, o qui l’aumento di peso è un processo complicato. È probabilmente una combinazione di genetica, controllo ormonale, composizione corporea, dieta e influenza ambientale sullo stile di vita, tra cui sonno, attività fisica e stress. Tutti questi fattori causano uno squilibrio nel bilancio energetico. Hai guadagnato peso quando consumi più calorie di quelle che brucia’ – o “brucia” meno calorie di quelle che mangi.