Suggerimenti per la cura della salute e del benessere in inverno

È vero che il nostro corpo è forte e che abbiamo un sistema di difesa molto persistente, ma in particolari momenti dell’anno, come la stagione invernale, il corpo subisce e si è indebolito, desprotegiéndonos molto di più contro le infezioni, nonché delle condizioni. Tuttavia, il freddo non è il solo responsabile di questa riduzione delle difese.

1. 1. Una dieta incompleta o eccessivo durante la stagione delle vacanze, ansia o mancanza di sonno rimasta, inoltre, può avere un’influenza sul nostro stato d’animo e anche sul nostro sistema immunitario.
   2. Con l’arrivo ufficiale dell’inverno, il 21 dicembre, l’Istituto di un Sano ed equilibrato stile di vita offre una serie di raccomandazioni positive e sensibile per la cura per il benessere nel freddo dell’inverno, rendendo più forte il sistema immunitario per evitare raffreddori e l’influenza.
   3. Obiettivo di rimanere chiaro di imprevisti temperatura regolazioni di livello, l’assunzione di vitamine e minerali, il rafforzamento o l’igiene, sono alcuni dei suggerimenti che i professionisti dell’Istituto.

Di un Sano stile di vita è consigliato per passare un inverno più sano: La scommessa di nutrienti per rafforzare le difese dell’organismo. Una dieta equilibrata piano di aiuti a mantenerci sani ed equilibrati e anche per sentire davvero meglio.

Evitare imprevisti regolazioni del livello di temperatura.

Il freddo della strada e il riscaldamento dei siti che andiamo in e out ci fa passare dal freddo al calore di uno sciopero. È di vitale importanza per regolare il nostro abbigliamento per la posizione in cui possiamo individuare noi stessi, cercando di mantenere costante la temperatura corporea. Inoltre, si consiglia di impostare la temperatura di casa nostra circa il 22, oltre a ventilare occasionalmente impostazioni. Evitare di tensione. L’ansia è proceduto o eccessiva può facilitare l’insorgenza di alcune malattie, così come questo è collegato al nostro sistema immunitario. Per evitare questo, in pratica, di un tempo libero strategia come diaframmatica, scopri come definire le priorità e organizzare il vostro tempo o di svolgere attività sportiva. Rafforzare la vostra salute routine, e anche mantenere lontano da germi così come le batterie del nostro corpo. Un movimento fondamentale come il lavarsi le mani dopo essere andati al bagno può smettere di agenti esterni di entrare in contatto con la nostra azienda.

Sport

Nonostante il fatto che durante la stagione invernale, abbiamo scelto di rimanere a casa, l’attività sportiva porta con sé numerosi vantaggi per il nostro benessere, e anche certamente aiutarci a ottenere caldo e la battaglia per il freddo. L’allenamento si evita l’eccessiva sforzi, che ci lascia esausti e anche le difese. Si suggerisce di impegnarsi un minimo di Trenta Minuti al giorno di allenamento, nel caso di una sana ed equilibrata adulto, nonché di scelte che richiedono uno sforzo fisico, come salire le scale o camminare. Il sonno e anche abbastanza resto. Ci rubano il sonno danni nostro corpo e anche la nostra salute e benessere.

Gli specialisti raccomandano un minimo di 7 ore di sosta, per essere efficace, nonché di recuperare il corpo di giorno in giorno per giorno le attività. Per un buon riposo notturno, si consiglia di non esercitare l’attività sportiva in tutto il 4-5 ore prima di addormentarsi o consumare leggermente di 2-3 ore prima di entrare nel letto. Puntata di vitamine e minerali per rafforzare le difese dell’organismo. Una dieta ben equilibrata aiuti a mantenerci sani e davvero sentire molto meglio. Incorporando a destra nel vostro quotidiano regime di dieta con nutrienti come minerali come la Vitamina C, la Vitamina B o di ferro.