E ‘ passato un anno da quando ho cercato disperatamente di perdere peso. Proteine, calorie basse, diete dissociate, con sostituti dei pasti, frutta, cavolo, ho 
provato di tutto per perdere peso! E ogni volta, ho “affondato” di nuovo.
Oggi, Invio un grande calcio a diktat di magrezza e chocolite cambio il mio stile di vita! E ‘ il modo migliore per agire efficacemente sulle mie curve e il mio morale e perdere peso naturalmente. Perché ci sono molti modi per perdere peso in modo naturale senza lasciare il serbatoio! Solo un po ‘ di buon senso e qualche consiglio facile da seguire. E ‘ deciso. Lo sto facendo!
Dieta, che cos’è? E ‘ decidere di perdere peso privando te stesso! Dieta e restrittiva, ripetutamente, paradossalmente mi portano a mangiare di più mentre cerco invece di perdere peso. Si chiama restrizione cognitiva .
I miei costanti sforzi per espellere i cibi “proibiti”, per ignorare le sensazioni alimentari e per limitarmi alla prescrizione del dietista, mi portano a fare del cibo e del mio peso un’ossessione: “devo mangiare questo, non posso mangiare quello” e ” sono troppo grasso, odio me stesso, tutti mi guardano per strada … “Eppure sono molto disciplinato, anche se a volte sono sul punto di cedere. Ma capita anche che, per lo meno fastidio, per lo meno stress, io perda il controllo … ed è un circolo vizioso che si risolve . Trasgredisco la mia dieta, mangio soprattutto cibi che sono “proibiti” perché mi confortano e mi sento in colpa …Perdo fiducia in me stesso, Svaluto me stesso e mi rinchiudo di più nella sfera infernale del mio sovrappeso e nell’incessante bisogno di controllarlo.
Secondo il Dr. G. Apfeldorfer, il consumo di un alimento “proibito” innesca una costrizione alimentare o bulimia che costringe a restringersi ulteriormente. Il ciclo della restrizione cognitiva innesca i cicli delle risposte emotive al cibo e al corpo non amato .
Le diete e il controllo permanente degli alimenti portano gradualmente a dimenticare le sensazioni degli alimenti che sono alla base di una dieta equilibrata e la garanzia di un peso di equilibrio . Riconoscere i segni della fame, ascoltare il nostro appetito, sentire se siamo soddisfatti sono tutti elementi da prendere in considerazione per perdere peso in modo naturale e sostenibile . Ma anche sapere come De-demonizzare gli alimenti, anche i più calorici e renderli alleati piuttosto che nemici, rende possibile riconciliarsi con il cibo e la colpa.
Ascolto le mie sensazioni alimentari per perdere peso naturalmente
… Invece di ascoltare i lamenti del mio vicino che sta contando le calorie per eliminare i 14 chili che ha preso durante la sua ultima gravidanza. E ‘ alla terza dieta. Senza successo !
Sto imparando a riconoscere i segni della fame perché è il modo migliore per nutrirmi fisiologicamente e perdere peso naturalmente. Ho la gola stretta? Sento un vuoto nello stomaco, un leggero capogiro? Una volta identificata questa fame, è ora di sedersi a mangiare.
Tutto mi e ‘ permesso se do al mio stomaco il tempo di reclamare il dovuto. Mi concentro su quello che ho sul mio piatto e … .. Mi piace . Mastico tranquillamente per apprezzare i sapori, gli aromi, e a volte metto la forchetta e il coltello per prendere il tempo. Mangiando con calma, lascio che la sazietà si manifesti . La sazietà del gusto viene alla luce quando il piacere di portare il cibo alla mia bocca e gustarlo è andato. Smetto di mangiare, osservo se voglio qualcos’altro, e se vedo che sono completamente sazia, posso lasciare il tavolo.
Un consiglio per perdere peso in modo naturale? Idratazione!
Bevo Acqua tutto il giorno se sento il desiderio e il mio corpo lo rivendica. Un cibo per evitare di perdere peso naturalmente? Bevande dolci e alcoliche! Perche ‘ ti fanno ingrassare! Il motivo ? Sono calorici! Quindi devo considerarli come tali … cibo. Il trucco? Consumateli solo quando ho fame e sete allo stesso tempo. Ma se voglio gustare un bicchiere di Bordeaux con i miei amici di tanto in tanto, non esiterò.
Un consiglio per perdere peso in modo naturale? Te ‘ verde! Poiché le catechine che contiene, agiscono sul grasso addominale e hanno un’azione favorevole sulla sindrome metabolica e sulla resistenza all’insulina. Le catechine riducono anche il rischio di obesità addominale e diabete. Inoltre, il tè, verde o meno, è diuretico. Urina e sulla bilancia, in un’ora, pesiamo meno peso e naturalmente. Ma pisciando non perde peso, e attenzione per la disidratazione se si beve troppo tè . Infine, il tè verde rimane un eccitante e avrebbe un leggero effetto soppressivo dell’appetito.